男球迷如何看世界杯

    如果你和老婆住在一起，而你老婆不是球迷，那為了看球，最好的方法是讓你的老婆也成為球迷，當然你也可以勸說老婆回娘家住一個月。此外，觀看世界杯，電視機給力點那就更好。

    醫(yī)學專家介紹說，睡眠分為非快波睡眠以及快波睡眠兩種，兩種睡眠形式組成一個睡眠階段，大約每隔90分鐘循環(huán)一次。在最初出現(xiàn)的非快波睡眠，大腦進入休息狀態(tài)，在緊隨其后的快波睡眠，大腦覺醒，身體進入休息狀態(tài)。出現(xiàn)于非快波睡眠最初30～60分鐘的深度睡眠，被稱為“緩波睡眠”，接近于熟睡，大腦得到了充分休息。如果在“緩波睡眠”時打盹，可在一定程度上緩解大腦疲勞。

    因此，對于在晚上23點開始的比賽，男性球迷們可以在比賽開始前打個盹，待看完比賽后迅速入睡，在平時的正常時間起床。不過，打盹時間最好控制為30分鐘左右，以免觀看比賽后無法入睡。此外，夜宵也會影響睡眠，最好僅僅喝些飲料。

    雖然男性球迷的體質(zhì)比女性球迷的體質(zhì)要普遍好些，但在觀看凌晨3點左右的比賽時，不妨在比賽開始之前，確保4個半小時的睡眠時間。上述睡眠方法，姑且可以稱為分段睡眠法。4個半小時，相當于三個非快波睡眠～快波睡眠階段的循環(huán)。一項調(diào)查顯示，緩波睡眠出現(xiàn)于最初的三個循環(huán)，睡眠的質(zhì)量重于數(shù)量，如果能夠深度睡眠，可以適當縮短睡眠時間。因此，即使睡眠4個半小時，也能夠使大腦和身體得到充分的休息。