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健康看電視的五個建議

   既然看電視會引起那么多的問題，是不是就不能看電視了呢？當然不是！關鍵是要有節制的、在健康的生活習慣下看電視。現在液晶電視、等離子電視大副降價，高清數字電視正在普及，節目越來越豐富，我們也越來越離不開電視，看電視不要緊，關鍵要掌握健康看電視5大法則，注意看電視的衛生至少有以下幾點可以作： 

    1.電視機擺放的位置要合理：即其高度最好與視線處于同一水平，這樣可防止長時間抬頭、低頭或彎腰等不適，對保護視力有好處，更有利于保持正確地坐姿。一般地說電視機的高度不要超過1.3米，因為坐在通常的椅子上的成年人的視平線高度一般男子為1.18米，女子為1.11米。而對于兒童來講需要高度更低一些。看電視的距離也要適當，一般地說，以距電視的屏幕高度4～5倍遠的地方為宜，距電視機太遠、太近都會使視力的調節組織過于放松或過于拉緊，對眼睛不利。此外，電視不要開得太亮或太暗，太亮會刺眼，太暗看不清楚圖像。

    2.要注意看電視的姿勢：既不能仰著看，也不能躺著看，應該端正坐視。看電視時，最好坐在椅子上，高低要適中，因為椅子有靠背，坐著不容易疲勞。在節目的間隔時間里，應站起來走動走動或者變換一下姿勢。

    3.看電視時宜開盞燈：以5～8瓦的日光燈或臺燈為宜，不宜過亮，且以側射的紅色燈光最好。

    4.不要邊看電視邊吃飯：因為這樣會把注意力集中在電視節目上，吃飯不是狼吞虎咽，食之過急，便是漫不經心，把就餐的時間拖得很長，長久如此，會使食欲降低，消化器官的功能減弱；亦不要吃完飯馬上去看電視，以免長期靜坐影響食物的消化和吸收。

    5.看電視要有節制：電視綜合癥的形成首先以長時間的看電視為基礎。比如電視腿病，病者下肢麻木、疼痛、浮腫，這與老年人長期靜坐，缺乏運動、下肢血流不暢有直接關系。在連續看電視半小時后要閉目養神、遠眺或做眼眶按摩。同時成人每天看電視時間不宜超過4小時，而10歲前兒童應控制在1.5小時以內。

    最后，在科學健康看電視的問題上家長一定要做孩子的榜樣，尤其不能拿看電視當作獎勵給孩子：比如，寫完作業允許看電視等等。而對待兒童看電視還需要選擇合適的電視節目。兒童是非判斷能力較弱，往往容易受不良信息的影響。目前，數字電視開通的女性頻道、政法類頻道等等就不適合兒童觀看，而動畫類頻道也需要控制孩子觀看的時間長短。